El principal efecto colateral de la creatina es la hinchazón provocada por la retención de líquido. Además, el consumo de creatina por encima de la cantidad recomendada puede provocar efectos colaterales como náuseas, diarrea, vómito y estómago irritado.
No hay evidencias científicas de que la asociación de la suplementación con creatina provoque daños renales y / o hepáticos o todavía calambres musculares.
De hecho, faltan estudios científicos que demuestren los efectos colaterales de la creatina cuando esta es consumida en exceso
Sin embargo, es un sentido común que los individuos que ya presentan desordenes funcionales en los riñones, el hígado y el corazón no pueden hacer uso de la creatina sin acompañamiento con nutricionista o médico.
La creatina es un ácido producido naturalmente por el organismo que ayuda a suministrar energía a las fibras musculares durante la contracción muscular.
Los expertos en ejercicio físico defienden el uso de la creatina como suplemento para auxiliar en el fortalecimiento de los músculos, pues promueve el aumento de masa muscular.
La creatina debe tomarse preferentemente con la supervisión de un médico especializado en medicina deportiva, un profesional de educación física o nutricionista.
